do oceny

Tak właśnie myślałem że to zapotrzebowanie jest za małe, oblicze jeszcze raz wszystko, i wkleje ponownie do oceny, dzięki :)

Dobra, dzisiaj wieczorem wyśle plan FBW do oceny, a na razie sog dla Ciebie spaiter.

ja to tak tlyko spojrzalem na ta diete, i nie jest dobzre.. Wklej ja normlanie tu do oceny, bedzi eprzejrzysciej..Tak ci ciezko.?

Poczytaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Pozniej postaraj sie cos samemu ulozyc i wrzuc tutaj do oceny.

Nie ma diety dla każdego, na forum mozemy pomoc np w dziale odzywianie układasz dietę i dajesz do oceny wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jak chcesz od tak to tutaj http://potreningu.pl/plan/info/man

Cykl czyli bierzesz tylko przez jakiś czas, np. 8-12 tygodni. Wrzuć dietę do oceny a my poprawimy :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html#post6

zapoznaj się ze wzorem podstaw swoje parametry i daj całe wyliczenia do oceny

[...] nie spalisz wiec bez roznicy skad chcesz sie go pozbyć, Spalacz pomoże Ci na tyle na ile dobra bedzie dieta i trening. Poza tym po tych lżejszych spalaczach ogolnie dostępnych w sprzedaży to za wiele sie nie spodziewaj. Wypełnij ankietę działu to na podstawie info o Tobie cos doradzimy, dobrze jakbys zdjęcie jakies wrzucił do oceny sylwetki

Jeśli dopiero zaczynasz, to pokusił bym się o dobrą dietę. Tyle na początek, właściwie powinno wystarczyć :-)) Możesz dać taką dietę nam tu do oceny, czytaj tematy podwieszone z tego działu :) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Igor101 w [...]

Oto kolejna dieta do oceny , nie ukrywam bardzo trudne jak dla mnie jest układanie diety ; o /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/345fe91473f1497ca57edb49e5606104.png

Ważny jest ogół diety a nie jeden posiłek. Wrzuć ją tutaj do oceny i wtedy zobaczymy co i jak zmienić, aby było lepiej.

Obliczone na kalkulatorze: Kalorie 3503.32 Węglowodany 55% 1926.83kcal = 481.71gram Białko 15%% 525.5kcal = 131.38gram Tluszcz 30% 1051kcal = 116.78gram Nowa dieta do oceny i poprawy ; ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/defc56fe102d44b3a353b66a04b22258.png Zmieniony przez - xFanatykSportu w dniu 2014-09-15 16:26:18 Zmieniony przez - xFanatykSportu w [...]

To ułóż plan i daj do oceny Polecam plan FBW

mazuro podal ci cikawy post, a jest jeszcze duzo przykladowych treningow podwieszonych.poczytaj, sproboj sam cos ulozyc i wklej do oceny. zapomnij narazie o przysiadach ze sztanga i martwym ciagu. za wczesnie jeszcze na w/w cwiczenia. szkoda kregoslupa. pozdro

Skonsultuj się z jakimś trenerem lub nagraj filmy i wstaw na forum do oceny. Unikniesz w ten sposób podobnych sytuacji.

Zaczynamy najczęściej od lektury postów podwieszonych, na start np ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , nastepnie wypełniamy ankietę i dajemy do oceny przygotowany przez nas jadłospis - na podstawie tego co wyczytaliśmy. ;-)

j/w ułożysz i dasz do oceny od podstaw nie układamy, takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan

Siemka wszystkim zwracam się z prośba czy mógł by mi ktoś napisać plan na 4 dni nie chodzi mi o ćwiczenia tylko co z czym połączyć a resztę dam rade :) Poglowkuj ... jak nie wiesz co z czym polaczyc to nie wiem czy dasz rade dalej ... wiec podaj swoja wizje do oceny :)

a moze bys sie tak sam wysilil i poczytal i plan ulozyl i dal do oceny? to nie boli...

[...] a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html O ćwiczeniach poczytaj [...]